《社交恐惧求生手册》闻晓白

8、说不的勇气（2）

　　按照做研究的思路，发现问题，分析问题，提出问题，之后就应该是解决问题。
　　然而解决问题这事，是个问题。
　　其实关于社交恐惧的各种理论以及应对方式，程潇看过不少，但仍是个思想的巨人，行动上的矮子。程潇以前还自我安慰，改善是一个漫长的过程。然而她在最近一系列的挫败中终于不得不承认，她其实一直在回避问题。
　　程潇小半辈子都活在社交恐惧的魔爪下，偶尔奋起反抗跟心里的怪兽打一架，也总是输得鼻青脸肿，输着输着就输习惯了，颇有种破罐破摔的意味。以前在学校里，毕竟是个安全的环境，事情搞砸了搞砸了，最多被导师批评一下，虽然会焦虑，其实代价不大，所以她其实一直没有太多改变的动力。如今步入社会，面对着各种纷杂的事情，程潇发现，她的社交恐惧会带来非常多她不想看到的后果。
　　可是，该怎么办呢？
　　趋利避害是生物本能，是千百万年物种选择的结果，程潇想象着自己跟千百万年的历史作斗争的场景，忽然觉得，有点悲壮。
　　程潇也知道，这种回避并不能真正躲避伤害，能带来的只是心理上一瞬间的舒适，然而真正的后果却是后患无穷。所以真正的趋利避害应该是勇敢面对自己的社交恐惧。
　　这种豪言壮语，程潇在心里想过无数次，最终还是老样子。程潇在想，也许她需要一个契机，一个矛盾的激发点，让她在沉默中爆发。经过这一连串的事情，程潇觉得，她动力攒够了。
　　然而，怎么爆发，还要研究一下。
　　这个想法冒出来的时候，程潇知道，自己又怂了。
　　程潇正跟自己心里的怪兽掐得起劲，被忽然蹦出来的窗口下了一跳。
　　对话框里是高云峰的消息：“订的办公用品到了吗？打印机没纸了。”
　　自从那天公司聚餐，技术部的同事发现了程潇这个实习生的存在，各种琐事就落在了她的身上。
　　从小到大，程潇一直扮演着这样一个角色，联欢会的采购，会议的后勤，导师组的茶水和零食，一直延续到现在公司的办公用品和杂务，程潇虽然做得轻车熟路，依然觉得无聊。
　　无聊归无聊，既然应下了，责任感还是让程潇决定认真处理。
　　“早上我查了一下还没到，我再去看看。”
　　程潇打了这行字，坐电梯下楼，去查公司收件箱。
　　包裹倒是到了，都是纸张本子一类，相当有分量，程潇连拖带拽地弄上了电梯，拖回了技术部所在楼层。把办公用品分类归置好，程潇坐回桌前，觉得今天的运动份额满了。
　　程潇才歇过来，对话窗又跳出来了，这次是李铭。
　　“打印机卡纸了，麻烦你去看看。”
　　程潇郁闷了一下，这事怎么也归她管。技术部那个打印机是个老古董，伺候不好就卡纸，程潇第一次遇到的时候还以为是自己没操作好弄坏了公物，惴惴不安地修理了半天，还真奇迹般弄好了，接连几天居然都没出毛病。技术部发现了程潇这个天赋，后来打印机一有事就叫她。她开始还挺开心的，觉得自己这点技术终于有用武之地了，后来次数一多，开始发觉不对劲了，那破打印机其实拆开了重启一下就能用，区别就是能用几个小时和能用几天，其实最后还是要卡，谁修都一样，没必要一定要她来。那帮同事就是懒，都是惯的。
　　想到这里，程潇忽然有种自作自受的感觉，还不都是她惯的。
　　程潇垂头丧气地在对话框里打下一个“成”字，忽然顿住了。
　　不是说要爆发吗？也许这是个机会？
　　程潇犹豫了一下，把成字删了，在对话框了打下一行字。
　　我有点数据要处理，您能自己试着修一下吗？
　　程潇想了想，觉得要求合理。她这大半天没干多少正经事，全被乱七八糟的琐事耗过去了，该处理的数据还没处理完。
　　在这样一番鼓动下，程潇一咬牙一闭眼，点了发送，开始忐忑地等回复。
　　十分钟过去了，李铭还是没有动静。
　　他是不是生气了啊？程潇有些担忧地想。
　　修得好不？
　　程潇打下这行字，犹豫了一下，没有发。
　　万一李铭现在不高兴，她这样算不算火上浇油？
　　程潇想了想，又加了半句。
　　要不我去看看？
　　打下这行字，程潇忽然意识到，她的讨好型人格又冒出来了。
　　为什么一定要李铭高兴？他不开心又怎么了？她是以技术实习生的身份被招进来的，不是来修打印机的。也许她的拒绝不符合李铭的期望值，会让他不爽，然而这样的期望原本就是不合理的。
　　程潇顿了顿，忽然觉得自己刚才的口气有点像胡清越。
　　程潇灵光一现，似乎抓住了什么。
　　治疗社交恐惧的众多方法之中，有一种据说最有效的，是认知疗法。其中有一种方式是让有社交恐惧的人将自己的恐惧与焦虑记录下来，通过对这些恐惧与焦虑的审视，意识到很多想法的荒谬，认识到焦虑的不必要。
　　这种方法程潇试过，在社交恐惧上不是特别好用。因为社交恐惧，害怕的是别人的看法，而别人的看法是很难客观衡量的，所以这种担心是否必要很难物化与量化。但其实退一步，认知疗法其实要做的是想法的转变，其实途经不是唯一的。
　　对于程潇来说，尝试认识想法的荒谬对她并没有太大的帮助，但或许她可以换个方法？
　　程潇觉得，也许她可以跳出来，想想这种时候，换个人会如何。比如，胡清越会怎样做？如果胡清越这样做了，自己会怎样觉得？是会觉得她过分，还是觉得她其实有道理？
　　这样一想，程潇感觉心里轻松了一点。她知道换做是她不会生气。她不生气不代表李铭不会生。程潇心里又有些没底。
　　他生气就生气呗。
　　程潇尝试用胡清越的声音告诉自己。
　　程潇看了眼表，她已经纠结了半个小时了。平时她一定觉得，为这点小事耽误这么多时间不值得，还不如干脆把打印机修了完事。
　　这一次，她忽然觉得，也许这样是值得的。她迈出的这一步，不是能用时间来衡量的。
　　虽然只是人类的一小步，却是她的一大步。
　　这一刻，她终于正式向心里的怪兽宣战了。