《失控100天》鼠牛虎兔

70、2023年12月20日星期三 用30%的精力支撑生活

　　今天终于去大宝幼儿园上完了实验课，我一直很焦虑，焦虑自己在不断刷视频，刷视频的时候可以平复焦虑，但是刷完也很空虚，而且也没有动力照顾大宝的生活，耐心、各种都不太够，要将精力慢慢转移出来，保证大宝的正常生活和学习。保证外公外婆不要太辛苦。
　　我看到了你的情绪，那个无助的自己，一是要好好反击，反击完就结束，按计划反击，列出反击计划，不要一直挂在这个事情和情绪上；二是刷视频，想刷就刷，然后刷到不想刷为止，和看知乎上的文章一样。
　　包括：1. 起床；2. 洗漱；3. 学习；4. 实验；5. 出去玩。
　　列出反击计划，一次只一个目标
　　列出出游计划，一次只一个地方
　　反击计划：
　　李忠：
　　（1）关于李忠出轨的证据、视频说明、直播；
　　（2）教育局；
　　（3）李忠股权分割相关的官司；
　　（4）朋友圈范围内社死。
　　杨丽：
　　（1）同事和朋友；
　　（2）找律师准备起诉；
　　（3）告知杨丽老公和家人。

　　中心思想：想报复就去报复吧，没事的，天不会塌。