《人类观察记录》人类观察计划员

14、第 14 章

　　2024年4月23日星期二，天气阴（天气预报上是晴天）。
　　人员：芹语
　　早晨，如同往常一样，芹语起床家里人就都出门了，但是今天有个特别的现象，芹语是在妈妈的叫唤中和闹铃的声音中醒的。芹语昨晚的睡眠，睡的特别好。
　　事项：芹语晚上的睡眠变好了，没有一些乱七八糟的梦，入睡也非常的快，也早早睡觉了。昨晚10点半没到，芹语就关灯睡了（相较于之前凌晨一两点来说）。早上起床后，芹语也是清清爽爽的，没哟那么多不适，一直好心情的到办公室。
　　原因：看来良好的睡眠是好心情的第一步，早点睡觉是芹语改变生活作息的第一步！加油吧芹语，把早点睡觉一直坚持下去。
　　评论：

　　人员：芹语、芹语的妈妈
　　中午，回到家，妈妈和芹语说了她对象妈妈在厂里造谣芹语的一些事情。芹语很生气，一开始芹语想着中午吃完饭，可以先看一些书，然后再睡一会儿午觉的，但是知道这些事后，芹语气的平静不下来，又开始逃避，开始拿手机玩耍手机视频，以此来让自己暂时忘记这些事情。就这样一个中午又过去了，又到了上班的时间。
　　事由：芹语遇到事情一直情绪化，而且持续很长一段时间，需要通过其他手段让自己脱离那种情绪中，暂时逃避。这样通常这也逃避不了，原有的生活也被打乱。
　　原因：芹语需要做些什么才能克服这种问题呢、芹语又是为什么会一直这样呢。遇到突然问题，心情平静不下来，先深呼吸，如果还不行再次深呼吸，然后给自己5分钟，什么也别想（可以走走，可以先做一些机械的事情）。先这样试试看。
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