71、2023年12月24日星期日 内耗的日子看不到头 ...
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感觉这几天内耗也比较严重，一直在看各种视频，放纵自己沉溺于悲伤之中，也做不了什么事情，宝贝，辛苦了。不怕，想刷就刷，想看就看，没事就总结一下自己的情绪，然后继续看看还能干点什么。
如何不内耗？如何走出来？
1. 关注自己的所有感受和情绪，接受一切，做一切对自己好的事，和自己想做的事；
2. 反向控制，规定自己必须刷够10小时小视频等；
3. 每天设置3个小目标，然后看完成情况，目标一定要小，将大目标列出来并且分解，不要一叶障目，导致注意力溃散；
4. 慢一点，不怕的，不要担心，你在谷底，往哪里走都是在走上坡路。
做好我的事情。起诉、公开、朋友圈、分居、带娃、努力工作。