《社交恐惧求生手册》闻晓白

16、否定与回避（2）

　　程潇开始反省自己人际交往的方式，后来发展到上纲上线地开始反思自己的整个人生。她对事情向来是回避为主，焦虑积累到一定程度，就会想要逃跑。程潇觉得，她人生的动力就是恐惧。害怕被人讨厌，所以极力做个好人，害怕拖累别人，所以努力工作生活，害怕被人轻视，所以认真学习做事，虽然结果还算不错，拿了个还行的学位，找了个不差的工作，但都是因为一个错误的理由，她只是一直在逃避自己恐惧的东西而已。
　　回顾自己过去二十几年的人生，程潇忽然觉得，自己在对付社交恐惧方面似乎没有太大的长进，总是在原地打转，顺利时，有种自己进步了的错觉，一被打击，又缩回壳里。
　　程潇知道，很多现象都不是孤立的，是一个现象群，比如，焦虑，完美主义，自尊心低，讨好型人格，这些全部都是相关的，各种线头缠绕在一起，就把自己缠成了个行动不能的木乃伊。
　　程潇忽然发现，并不是把心里的怪兽拉出来打一架就能解决问题，那怪兽有太多能量的来源，即便她再警惕，也是防不胜防，稍一不下心，就一败涂地。
　　程潇叹了口气，她觉得，她大概需要一点外界帮助。上学的时候，学校的心理咨询师曾经建议过她尝试药物调节，程潇没有选择尝试，如今她也不大想试。药剂师最常推荐的相关药物是抗抑郁类药物，比如帕罗西汀，简单来说作用原理就是对血清素再吸收的抑制，以此提高脑内血清素浓度。复杂来说就是具体作用机理尚不明确。这类药物根据人的体质以及抗药性不同，副作用的强度与表现也不同，通常是需要药剂师来调解药量，不能随便自行服用。而该类药物的作用是暂时性的，只是暂时缓解焦虑，用以配合行为疗法。
　　说白了，真正对付社交焦虑的办法是调整认知与行为模式，药物其实不会治本，如果认知与行为模式没有改变，一旦停药，立即反弹。
　　程潇不喜欢这种不能解决问题，还副作用很多的方式，开始上网搜索相关资源。搜着搜着，程潇忽然搜出一个群组：社交恐惧互助小组。
　　程潇点开看了一眼，是一个有社交恐惧的人一起交流经验教训的小组。形式上跟很多心理咨询师会组织的社交小组有些像，只是没有了一个专业组织指导的人，是自发的一个小组。跟专业的小组不同，这个小组更多的不是在练习社交技巧，而是在交流个人经历。
　　程潇觉得这样的小组很不可思议，有社交恐惧的人本来就怕跟陌生人接触，怕被人评判，更何况是在陌生人面前讲自己的经历。刚想点击关闭，程潇忽然意识到，自己的惯性思维又在作祟了。她潜意识里恐惧这种形式，所以找出各种理由回避，其实试一下又能怎样呢？最多就是没有用罢了，也不会更糟。
　　程潇想了一下，点击了入群申请。
　　申请很快通过了，程潇在一个陌生的集体里没有安全感，所以没有发言，只是一页页点开其他人的自我介绍，看着他人的聊天记录，越看越觉得像在看自己的故事。也许人在看到了共性的时候更愿意分享自己的经历，明明是一群有社交恐惧的人，却可以敞开心扉去讲自己遇到的各种困难与尴尬事。
　　程潇加入的时候，一个叫做欢子的姑娘正在吐槽。
　　程潇看了看前因后果，觉得她跟自己还是挺像的，家里有个严厉的女强人型母亲，做什么都无法让母亲大人满意。
　　欢子手速惊人，瞬间打了一大段文字。
　　前两天她过生日，我花了好长时间给她做了个十字绣，见天儿做贼似的，藏得严严实实，就想给她个惊喜，结果她收到后，觉得我颜色搭配的不好看，装裱看着不上台面，不肯挂起来就算了，直接给扔储物间里了，太打击人了。这就算了，还数落我不干正事，把时间浪费在这种事情上，有那功夫还不如多考几个证。后来晚上吃饭，我说寿星怎么能下厨，出去吃得了，又被骂一顿不懂勤俭节约。真桑心。
　　一个叫晴天的网友建议道：要不下次你给她做顿生日饭？既不浪费，又实用，特别显心意，父母都吃这一套。
　　得了吧，欢子回道，我又不是没做过，从切菜被骂到刷碗，没一样能入她眼的。别说做饭了，就是扫个地都能被骂成孙子。你说这扫个地，辈分怎么还蹭蹭地往下掉？
　　程潇咽了口吐沫，想起自己在家时的情形，顿时感同身受。
　　网友大沙评论道：我妈也那样，有时我觉得，我自信心不高就是因为从小受打击太多了，总觉得自己什么都不行。
　　下面一群网友排队举手表示赞同。
　　你看，大沙说，大家都差不多。我就觉得，我的社交恐惧这事跟我们家教育有关，从小就没受过多少赞美，净挨骂了，可不得焦虑？
　　可不是，一个叫桌别淋的网友跟着吐槽道，而且我爸妈属于，自家孩子做什么都不行，别人家孩子怎么看怎么好，整天被拿来跟人比较，还总比不过人家。我现在习惯拿自己短处跟人家长处比，就是那时候形成的。你说这怎么可能有自信，肯定越比较越觉得自己干啥啥不行。
　　程潇在屏幕前默默点头，自己的完美主义也是这样练出来的，总是看哪都有问题，觉得会挨骂。而她的讨好型人格也是，总是要小心翼翼地顺母亲大人的意，久而久之成了习惯，总觉得别人的认可比自己的想法重要。
　　简直是被虐出了斯德哥尔摩综合征。
　　站在局外人的角度去看别人的问题，仿佛清晰很多，程潇感觉到，自己其实一直在不断否定自己，仿佛这样就不会被别人的否定打击了。但其实这种做法，只会让人逐渐丧失自信，凡事选择回避。
　　看了这么多人的吐槽，程潇感觉好了一点，遇到与自己相同的人，从某种程度上可以提供一些心理安慰，让程潇觉得自己不是一个人在战斗。
　　要不你搬出去，别跟父母住了？桌别淋在进行自己的总结陈词。
　　就我那点工资，租房子能租到地下十八层去。欢子打了个郁闷的表情。
　　哪怕跟人合租呢？桌别淋说，我也是搬出去以后才发现，这样的家庭环境真是没什么好处，搬出来之后整个人心态都轻松很多。
　　我也是，大沙说，我每次跟我爹妈聊完天，世界观都崩塌了，我现在尽量不跟我爹妈说话，世界又明亮起来。
　　是啊，我前一阵看人家讲原生家庭问题，觉得特别有道理。咱们都属于原生家庭有问题的可怜孩子。欢子说。
　　程潇看着看着，开始觉得应该说点什么，一想到要跟陌生人说话，一颗心开始欢实地扑腾起来。